太極拳

太極拳是集易經、內經、拳經於一爐, 融養生、保健、技擊于一體的傳統體育和武術瑰寶。高師父所教授的太極健身養生系統班,通過太極拳架式, 糸統地傳授拳架套路﹑呼吸導引和內功心法。現有吳式﹑陳式等太極拳的套路班﹑推手班和器械班。所有班級均分以下三個階段教學:
初級班: 傳授太極拳動作, 使初習者掌握套路的運動軌迹, 做到立身中正﹑虛實分明, 克服自身不良慣性動作, 以求” 骨正筋舒” , 達到外三合( 即手與足合、肘與膝合、肩與胯合),為調節體內部的氣血運行鋪路搭橋。作用: 矯正體型、舒筋拔骨、通經疏絡。
中級班: 傳授太極拳的呼吸導引動作, 使習練者掌握丹田之鼓蕩開合與身體動作之開合的協調一致。達到氣貫周身, 力達末梢, 平衡體內陰陽之目的。通過動作的節節貫通、舒展安穩達到內三合(心與意合、氣與力合、筋與骨合) 的境界。作用: 發動周身氣機、調動先天潛能、平衡周身氣血、排汗洗血。
高級班: 傳授太極拳的意念導引,使習練者掌握身體基本穴位及功用, 演練時各取所需, 用意念導引, 既可防病治病、健身養生, 又可防身自衛、技擊娛樂。為追求太極拳的”神注樁中、氣隨樁動””以形引氣、以意導氣”的更高層境界打好基礎。作用: 促進形與意協調統一、調節人體機能、袪病延年、增慧益智、陶冶情操。

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